Тебе калия не хватает. Уточни у врача. Пончики тут ни при чем.:)

Спортивные тренеры к судорогам относятся спокойно, это правда. Их спокойствие должно, по идее, передаться и тебе, чтобы ты, например, не стал суетиться под водой и не стал в самом деле тонуть, а нормально выплыл и доковылял до скамейки. Ты ж не в открытом море.:)

Сделать ничего особенно нельзя, только растирать, пока нога не потеплеет и мышцу не отпустит. В Союзе, помню, вылезала из бассейна и стояла пяткой к горячей батарее.:) Здесь однажды пришлось сесть на пол, снять кроссовок и растирать ступню.